回到 伸展與訓練影片動作庫 播放影音 ▸ 側沙發伸展 ▍建議時間： 35 秒，每邊重複 2 ~ 3 次▍如何進行：從弓箭步開始，右腳踩在在身體右前方45度臀部往右往前靠，你應該感覺到左邊大腿外側伸展想像臀部在水平面上移動，並保持臀部夾緊 分類： A.R.T.課程動作庫, 側線, 彈響髖, 無道具, 骨盆 延伸動作 ▸ 鴿式 ▸ 臀大肌伸展
