▸ 側沙發伸展

▍建議時間： 35 秒，每邊重複 2 ~ 3 次

▍如何進行：

1. 從弓箭步開始，右腳踩在在身體右前方45度
2. 臀部往右往前靠，你應該感覺到左邊大腿外側伸展
3. 想像臀部在水平面上移動，並保持臀部夾緊