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▸ 側沙發伸展

▍建議時間: 35 秒,每邊重複 2 ~ 3 次

▍如何進行:
  1. 從弓箭步開始,右腳踩在在身體右前方45度
  2. 臀部往右往前靠,你應該感覺到左邊大腿外側伸展
  3. 想像臀部在水平面上移動,並保持臀部夾緊
  • 分類: A.R.T.肌筋膜活化系統, 側線, 彈響髖, 無道具, 骨盆

延伸動作

臀大肌伸展
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鴿式
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