回到 伸展與訓練影片動作庫 ▸ 水平式側蹲 ▍建議時間： 35 秒，每邊重複 1 ~ 2 次▍如何進行：從左腳開始向外延伸，直到大腿內側出現伸展感，再回復到原位，反覆進行保持腳掌壓緊地面你可以想像腳掌向下壓，進一步伸展大腿內側 分類： A.R.T.課程動作庫, 大腿內側拉傷, 深前線, 無道具, 骨盆 延伸動作 ▸ 半跪姿分腿暫停式 ▸ 暫停式相撲深蹲 ▸ 畫圈圈 ▸ 下犬式碰腳尖
