▸ 水平式側蹲

▍建議時間： 35 秒，每邊重複 1 ~ 2 次

▍如何進行：

1. 從左腳開始向外延伸，直到大腿內側出現伸展感，再回復到原位，反覆進行
2. 保持腳掌壓緊地面
3. 你可以想像腳掌向下壓，進一步伸展大腿內側