酸痛改善方案 頭左右偏移該怎麼辦? 請往下閱讀。可選擇【徒手緩解】或【使用按摩道具】 頭左右偏移 代表頭部離開正位,兩側肌肉失衡,適合用高次數動作,可有助恢復頭部轉動功能。 道具版 播放影音 動作① 彈力繩第一肋骨放鬆 40秒/每邊 動作② 彈力繩上斜方肌伸展 40秒/每邊 所需道具 徒手版 播放影音 動作① 頸前徒手伸展 40秒/每邊 動作② 頸後徒手伸展 70秒 動作③ 斜角肌伸展 40秒/每邊 動作④ 胸椎旋轉 40秒/每邊 動作⑤ 半跪姿擦牆 30秒/每邊