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▸ 按摩球腿後伸展
▍建議時間： 30 秒，每邊重複 2 ~ 3 次
▍如何進行：
- 按摩球放在大腿後側，右腳向前踢直，再向後收回，反覆進行
- 你應該感覺到大腿後側伸展，就像是自己腿後側，有個高速鑽頭，不斷的按摩肌肉
- 分類： A.R.T.課程動作庫, 按摩球, 淺背線, 骨盆, 骨盆後傾
▍建議時間： 30 秒，每邊重複 2 ~ 3 次
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