▸ 按摩球腿後伸展

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▸ 按摩球腿後伸展

▍建議時間: 30 秒,每邊重複 2 ~ 3 次
▍如何進行:
  1. 按摩球放在大腿後側,右腳向前踢直,再向後收回,反覆進行
  2. 你應該感覺到大腿後側伸展,就像是自己腿後側,有個高速鑽頭,不斷的按摩肌肉

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