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▸ 小腿內側伸展
▍建議時間：30 秒，每邊重複 2 ~ 3 次
▍如何進行：
- 將按摩球放在脛骨內側，並以雙手固定按摩球向下壓
- 右腳腳踝開始畫圓，進一步伸展小腿內側
- 你可以沿著脛骨往上，或是往下，進行按壓
- 分類： A.R.T.課程動作庫, 小腿, 按摩球, 螺旋線, 足弓塌陷
▍建議時間：30 秒，每邊重複 2 ~ 3 次
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