播放影音
▸ 壓腿
▍建議時間： 35 秒，每邊重複 2 ~ 3 次
▍如何進行：
- 從單腳跪姿開始，並以臀部向後推，直到坐到腳跟，再回復到單腳跪姿，反覆進行
- 保持腳掌外側貼地
- 會感覺到大腿內側伸展
- 分類： A.R.T.課程動作庫, 淺前線, 無道具, 膝蓋緊繃, 骨盆
▍建議時間： 35 秒，每邊重複 2 ~ 3 次
Subscribe
0 Comments