久站
肌筋膜放鬆培訓課程
健康，從站對開始
專為久站族群設計的一站式放鬆課程，你能透過A.R.T.肌筋膜活化系統，評估長時間站姿下的潛在問題。或以4套自我放鬆技術，達到15分鐘快速伸展。
討厭的O型腿，
居然是站出來的。
8條肌筋膜線，簡化解剖學600條肌肉
使原本複雜的人體肌肉現在任何人都能輕鬆學會。而且從線段的角度看待按摩放鬆，會比以往單點按摩來的更全面
是我們用來突破單一部位迷思的秘密武器。
- 到底什麼是肌筋膜放鬆?
簡單來說, 肌筋膜放鬆就是….
「同時處理肌筋膜線所有的肌肉來保養身體」 - 肌筋膜與傳統解剖學
上班族時常肩頸酸痛，傳統的解剖學會檢查肩膀周圍20多條肌肉，甚至再往外延伸到脊椎、骨盆，而從肌筋膜線的角度，我們只需放鬆前手臂線和背手臂線2條。 - 高效了解人體肌肉
像這樣的肌筋膜線，人體總共有8條，跟600多條肌肉相比有如滄海一粟，只需要短短時間就能輕鬆學會。不同於解剖學針對特定肌肉，當我們專注於整條肌筋膜線，很多常見的酸痛點都可以得到有效放鬆
- 到底什麼是肌筋膜放鬆?
8
條
肌筋膜線
6
種
久站族問題
足底筋膜炎
O型腿
靜脈曲張、腰痛
駝背
身體左右不對稱
久站妖魔，
現出原形。
腰經常酸痛或是膝蓋周圍有緊繃感，容易演變成慢性疼痛問題，
但多數人想要改善卻不得其門而入，是因為不能辨識潛在的病因。
A.R.T.肌筋膜活化系統給久站族群一套評估流程，一切病因都逃不出法眼。
以下問題，都會在課程解答
- 經常腰痛，要怎麼找到原因?
- 我不是專家，有足底筋膜炎該怎麼選出對的肌筋膜線?
- O型腿跟膝蓋隱隱作痛有關聯?
只要三步驟，快速有效放鬆肌筋膜
A.R.T. 肌筋膜活化系統由評估(Assess)、伸展(Release)、訓練(Train)三個步驟所組成。
你必須承認，大多數時候我們根本不知道身體究竟哪邊出了問題。
最系統化的方式，第一步是以直覺的動作「評估」身體活動度，在這個單元我們會教你一套評估流程，用肌筋膜線判斷身體各部位的僵硬程度。
短短15分鐘，
讓你感到神清氣爽。
A.R.T.肌筋膜放鬆的伸展與訓練系統，替久站族量身打造4套自我放鬆技術，隨時隨地不求人。此外，整合式的伸展體驗，讓身心靈獲得最大程度的療癒。
只要三步驟，快速有效放鬆肌筋膜
A.R.T. 肌筋膜活化系統由評估(Assess)、伸展(Release)、訓練(Train)三個步驟所組成。當然，大家最在意的就是如何改善長期疼痛。
在這個單元我會教你每一種評估結果背後的放鬆方式。A.R.T. 肌筋膜活化系統的秘密武器，是將訓練動作與伸展動作巧妙結合！
最系統化的方式，「伸展」緊繃處的壓力，加上「訓練」筋膜彈性，就能正確放鬆肌筋膜。
相較於常見的60~90分鐘按摩或是放鬆課程，只要15分鐘，就能感到肌筋膜被放鬆的舒適感！
精油冥想與瑜珈呼吸可以有相輔相成的效果
我們會教你如何安排一個舒適的環境，讓精油冥想/瑜珈呼吸與肌筋膜結合在一起，達到更好的效果。
4
組
久站族自我放鬆
15
分鐘
快速有效
Hz Liu 赫茲
Health Instructor
EXPERIENCE
2019 冶體 A.R.T. 肌筋膜活化系統:::創辦人
2018 TQUK國際健康照護執行師課程:::創辦人
2017 四合一國際自然醫學認證課程:::肌筋膜講師
2017 私人健身指導教練
2015 桃園市樂活瑜伽協會:::理事長
CERTIFICATION
美國ACE-CPT運動委員會私人教練認證
英國IPHM國際自然療法執行師認證
國際功能性動作檢測FMS Level 1＋2
美國健身科學與傷後訓練認證
國際TRX STC懸吊訓練師證照
國際KBC Level 1 壺鈴教練證照
- 課程時間：請於課程開始前20分鐘完成報到手續，課程時間包含中午用餐一小時，午餐需自理。
- 課前提醒：開課7天前，將以email提醒交通方式及準備物品
- 準備物品：請自備文具、飲用水、瑜珈墊，因課程中包含實際演練伸展運動，請著方便活動的運動服，可自行準備衣物更換，會赤腳進行練習。
- 請尊重智慧財產權，課程全程禁止任何形式的攝影、拍照、錄音，並保留智慧財產法律追訴權
學員完成課程報名及繳費後，若因個人因素無法出席，請聯繫主辦單位，依下列情形辦理退費。
- 開課前45天至15天申請者，退費80%
- 開課前14天至8天申請者，退費50%
- 開課前第7天至1天申請者，退費20%
- 開課後，所有費用恕不退還。
- 合報優惠若于課程途中申請退費，依結帳金額扣除已完成課程費用，並按開課前天數計算退還剩餘費用。
- 本課程受ACE（美國運動協會）監督，為確保每位學員皆能獲取結構化的專業知識，並達到最好的學習成效，需通過測驗方可頒授研習證明。
- 測驗內容包含「學科+術科」，詳細方式將於課程中清楚說明，且皆於課程中進行，無法配合者視為考核不通過，亦不授予證照。
- 若有遲到、早退、中途離席等狀況，導致出席時數不足2/3，視為不符合參與考核資格，亦不授予證照。
We're Ready, Let's Talk.
對於課程內容如有任何疑問，歡迎留下您的訊息，我們將盡快回覆。
