久站

肌筋膜放鬆培訓課程

健康,從站對開始

專為久站族群設計的一站式放鬆課程,你能透過A.R.T.肌筋膜活化系統,評估長時間站姿下的潛在問題。或以4套自我放鬆技術,達到15分鐘快速伸展。

討厭的O型腿,
居然是站出來的。

病痛是有跡可循的,長時間站姿會導致身體變形進而產生疼痛,O型腿就是其中一種。 透過8條肌筋膜線,你能重新認識自己身體,而且不需複雜的解剖學背景。搭配6種久站族的常見疼痛,讓你更貼近生活,找出以往從未發現的問題。
  • 8條肌筋膜線,簡化解剖學600條肌肉

    使原本複雜的人體肌肉現在任何人都能輕鬆學會。

  • 而且從線段的角度看待按摩放鬆,會比以往單點按摩來的更全面

    是我們用來突破單一部位迷思的秘密武器。

    • 到底什麼是肌筋膜放鬆?

      簡單來說, 肌筋膜放鬆就是….
      「同時處理肌筋膜線所有的肌肉來保養身體」

    • 肌筋膜與傳統解剖學

      上班族時常肩頸酸痛,傳統的解剖學會檢查肩膀周圍20多條肌肉,甚至再往外延伸到脊椎、骨盆,而從肌筋膜線的角度,我們只需放鬆前手臂線和背手臂線2條。

    • 高效了解人體肌肉

      像這樣的肌筋膜線,人體總共有8條,跟600多條肌肉相比有如滄海一粟,只需要短短時間就能輕鬆學會。不同於解剖學針對特定肌肉,當我們專注於整條肌筋膜線,很多常見的酸痛點都可以得到有效放鬆

8

肌筋膜線

6

久站族問題
足底筋膜炎
O型腿
靜脈曲張、腰痛
駝背
身體左右不對稱

久站妖魔,
現出原形。

腰經常酸痛或是膝蓋周圍有緊繃感,容易演變成慢性疼痛問題,
但多數人想要改善卻不得其門而入,是因為不能辨識潛在的病因。
A.R.T.肌筋膜活化系統給久站族群一套評估流程,一切病因都逃不出法眼。

以下問題,都會在課程解答

  • 只要三步驟,快速有效放鬆肌筋膜

    A.R.T. 肌筋膜活化系統由評估(Assess)、伸展(Release)、訓練(Train)三個步驟所組成。

  • 你必須承認,大多數時候我們根本不知道身體究竟哪邊出了問題。

    最系統化的方式,第一步是以直覺的動作「評估」身體活動度,在這個單元我們會教你一套評估流程,用肌筋膜線判斷身體各部位的僵硬程度。

backpain
train

短短15分鐘,
讓你感到神清氣爽。

A.R.T.肌筋膜放鬆的伸展與訓練系統,替久站族量身打造4套自我放鬆技術,隨時隨地不求人。此外,整合式的伸展體驗,讓身心靈獲得最大程度的療癒。

  • 只要三步驟,快速有效放鬆肌筋膜
    A.R.T. 肌筋膜活化系統由評估(Assess)、伸展(Release)、訓練(Train)三個步驟所組成。

  • 當然,大家最在意的就是如何改善長期疼痛

    在這個單元我會教你每一種評估結果背後的放鬆方式。A.R.T. 肌筋膜活化系統的秘密武器,是將訓練動作與伸展動作巧妙結合! 
    最系統化的方式,「伸展」緊繃處的壓力,加上「訓練」筋膜彈性,就能正確放鬆肌筋膜。

    相較於常見的60~90分鐘按摩或是放鬆課程,只要15分鐘,就能感到肌筋膜被放鬆的舒適感!

  • 精油冥想與瑜珈呼吸可以有相輔相成的效果

    我們會教你如何安排一個舒適的環境,讓精油冥想/瑜珈呼吸與肌筋膜結合在一起,達到更好的效果。

4

久站族自我放鬆

15

分鐘

快速有效

課程內容 - 久站

認識肌筋膜線

  • 淺背線-全天候的支撐身體
  • 淺前線-輕功飛簷走壁
  • 側線-維持身體左右平衡
  • 螺旋線-蝴蝶結
  • 前手臂線-圓肩是隱形的健康殺手
  • 背手臂線-肩頸痠痛的大本營
  • 功能線-啟動功能線,產生更大的力量!
  • 深前線-核心訓練
  • 筋膜地圖

評估

  1. 足底筋膜炎、腳趾外翻
  2. O型腿、小腿外翻
  3. 小腿腫脹、靜脈曲張
  4. 腰部緊繃、無法彎腰
  5. 駝背、圓肩、頸部緊繃
  6. 身體左右不對稱、脊椎側彎

放鬆

  • 快速改善足底筋膜炎
  • 左右平衡操,改善腰痠背痛
  • 脊椎活化運動
  • 美姿美儀,調整O型腿
課程講師
Hz Liu 赫茲

Health Instructor

EXPERIENCE

2019 冶體 A.R.T. 肌筋膜活化系統:::創辦人
2018 TQUK國際健康照護執行師課程:::創辦人
2017 四合一國際自然醫學認證課程:::肌筋膜講師
2017 私人健身指導教練
2015 桃園市樂活瑜伽協會:::理事長

CERTIFICATION

美國ACE-CPT運動委員會私人教練認證
英國IPHM國際自然療法執行師認證
國際功能性動作檢測FMS Level 1+2
美國健身科學與傷後訓練認證
國際TRX STC懸吊訓練師證照
國際KBC Level 1 壺鈴教練證照

課程規範
  • 課程時間:請於課程開始前20分鐘完成報到手續,課程時間包含中午用餐一小時,午餐需自理。
  • 課前提醒:開課7天前,將以email提醒交通方式及準備物品
  • 準備物品:請自備文具、飲用水、瑜珈墊,因課程中包含實際演練伸展運動,請著方便活動的運動服,可自行準備衣物更換,會赤腳進行練習。
  • 請尊重智慧財產權,課程全程禁止任何形式的攝影、拍照、錄音,並保留智慧財產法律追訴權
退費機制

學員完成課程報名及繳費後,若因個人因素無法出席,請聯繫主辦單位,依下列情形辦理退費。

  • 開課前45天至15天申請者,退費80%
  • 開課前14天至8天申請者,退費50%
  • 開課前第7天至1天申請者,退費20%
  • 開課後,所有費用恕不退還。
  • 合報優惠若于課程途中申請退費,依結帳金額扣除已完成課程費用,並按開課前天數計算退還剩餘費用。
證照取得
  1. 本課程受ACE(美國運動協會)監督,為確保每位學員皆能獲取結構化的專業知識,並達到最好的學習成效,需通過測驗方可頒授研習證明。

  2. 測驗內容包含「學科+術科」,詳細方式將於課程中清楚說明,且皆於課程中進行,無法配合者視為考核不通過,亦不授予證照。

  3. 若有遲到、早退、中途離席等狀況,導致出席時數不足2/3,視為不符合參與考核資格,亦不授予證照。
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對於課程內容如有任何疑問,歡迎留下您的訊息,我們將盡快回覆。

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A.R.T肌筋膜放鬆
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