A.R.T.肌筋膜活化系統
Myofascial A.R.T System by Yeti Health
評估
Assess
伸展
Release
訓練
Train
伸展與訓練 Release & Train
A.R.T.肌筋膜活化系統 (II)
系統(II) 伸展及訓練沿著系統(I)的「筋膜地圖」，深入討論日常生活裡31個常見的酸痛問題，課程中我們將會根據每個人的評估結果，準確給予評估對象需要的動作組合，找到最適合的放鬆方式。
用省力、無負擔的伸展動作 真正放鬆筋膜線 ，釋放緊繃位置的壓力；加強肌力回復正位，找回自己對身體的掌控力，預防痠痛或受傷。
2張肌筋膜快速索引地圖
全身31個常見酸痛問題，對應到肌筋膜線發送身體警訊的正確位置
12個模擬情境演練
與組員協作挑戰複雜有趣的模擬情況，實際體驗你編排的動作效果如何，也從別人的想法看到自己思考的盲點
31個日常酸痛改善
用省力、無負擔的伸展動作搭配活化訓練，釋放緊繃位置的壓力並幫助肌力回復正位， 真正放鬆筋膜線
20個最佳伸展組合
20種反覆試驗過的最佳組合，隨時隨地都能開始放鬆。釋放身體壓力減少受傷機率/建立屬於你的健康
課程架構
長期肩頸僵硬正困擾著你?
許多人一聽到「緊繃」就會立刻聯想到按摩放鬆，可你知道搥背不但無法改善肩頸僵硬，甚至會惡化緊繃情況嗎?在第一個單元我們將學會巧妙結合訓練與伸展動作，「伸展」緊繃處的壓力，加上「強化訓練」減少酸痛的機會，就能在15分鐘快速改善並長時間維持輕爽的舒適感。
第一部分. 肌筋膜線如何改善日常生活
1.肌筋膜線失能判斷與放鬆
- 淺背線-下背緊繃、肩頸僵硬&頭痛、足底失能、腿後側無力、眼睛疲勞
- 淺前線-腳背過度代償、膝蓋上方緊繃、骨盆前傾、胸悶&低頭族
- 側線-腳踝不穩定、髖外側緊繃、髂脛束緊繃
- 螺旋線-揮拍/投擲/踢不準、髖關節缺乏旋轉功能、足弓塌陷、脊椎老化
- 前手臂線-胸肌過緊、 二頭肌緊繃、手肘內側酸痛、腕隧道塌陷、媽媽手&手麻
- 背手臂線-肩頸痠痛 、肩關節不穩定、手肘過度使用
- 功能線-跑步缺乏效率、投擲力量不足
- 深前線-姿勢走樣、 脊椎老化、內收肌群緊繃
擔心上完課還是不會使用嗎?
互動式的安排，你同時會是「教練」也同時會是「學員」，你將與組員協作挑戰複雜有趣的模擬情況，實際體驗你編排的動作效果如何，也從別人的想法看到自己思考的盲點。良性的學習循環，學習曲線比起自己閉門摸索快很多。
更棒的是，還有20種反覆試驗的最佳組合，隨時隨地都能開始放鬆。
最後，規劃「肩頸舒緩、開髖練習、全身性暖身」3大區塊，花最短的時間，最有效的保養你的身體。
- @445wdlge
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A.R.T.肌筋膜活化系統(II) – Release & Train
2021/01/30(六)~2021/01/31(日)
9:30~18:00
台北市 (詳細地點將於後續公告)
- 開課前：退還已繳學費之70%
- 開課後：未逾上課時數1/3者，退還已繳學費之50%
- 開課後：已逾上課時數1/3者，恕不退費
本課程受ACE（美國運動協會）監督，需通過考核方可頒授研習證書及，考核內容都會於課程中清楚說明，且於課程中進行，無法配合者視為考核不通過，故不授予認證。
若有遲到、早退、中途離席等狀況，導致出席時數不足2/3，視為不符合參與考核資格，亦不授予證書。
We're Ready, Let's Talk.
對於課程內容如有任何疑問，歡迎留下您的訊息，我們將盡快回覆。