A.R.T.肌筋膜放鬆培訓(II) – 伸展&訓練

NT$1,999NT$20,000

A.R.T.肌筋膜活化系統分為兩門課程,系統(I)強調「認識與評估」,系統(II)強調「伸展及訓練」,完成兩門課程即可掌握有感放鬆的完整知識。

用省力、無負擔的伸展動作 真正放鬆筋膜線 ,釋放緊繃位置的壓力;
無力的肌筋膜也會有緊繃感,加強肌力才能回復正位,找回自己對身體的掌控力,預防痠痛或受傷。

A.R.T.肌筋膜活化系統(II) – Release & Train

  • 2張肌筋膜快速索引地圖
  • 31個日常酸痛改善​
  • 20個最佳伸展組合​
  • 12個模擬情境演練
  • 1.4 CECs ACE國際認證學分

 

A.R.T.肌筋膜活化系統

Myofascial A.R.T System by Yeti Health

logo B

評估

Assess

伸展

Release

訓練

Train

伸展與訓練 Release & Train

A.R.T.肌筋膜活化系統 (II)

系統(II) 伸展及訓練沿著系統(I)的「筋膜地圖」,深入討論日常生活裡31個常見的酸痛問題,課程中我們將會根據每個人的評估結果,準確給予評估對象需要的動作組合,找到最適合的放鬆方式。

用省力、無負擔的伸展動作 真正放鬆筋膜線 ,釋放緊繃位置的壓力;加強肌力回復正位,找回自己對身體的掌控力,預防痠痛或受傷。

2張肌筋膜快速索引地圖

全身31個常見酸痛問題,對應到肌筋膜線發送身體警訊的正確位置

12個模擬情境演練

與組員協作挑戰複雜有趣的模擬情況,實際體驗你編排的動作效果如何,也從別人的想法看到自己思考的盲點

31個日常酸痛改善

用省力、無負擔的伸展動作搭配活化訓練,釋放緊繃位置的壓力並幫助肌力回復正位, 真正放鬆筋膜線

20個最佳伸展組合

20種反覆試驗過的最佳組合,隨時隨地都能開始放鬆。釋放身體壓力減少受傷機率/建立屬於你的健康

課程架構

長期肩頸僵硬正困擾著你?

許多人一聽到「緊繃」就會立刻聯想到按摩放鬆,可你知道搥背不但無法改善肩頸僵硬,甚至會惡化緊繃情況嗎?在第一個單元我們將學會巧妙結合訓練與伸展動作,「伸展」緊繃處的壓力,加上「強化訓練」減少酸痛的機會,就能在15分鐘快速改善並長時間維持輕爽的舒適感。

第一部分. 肌筋膜線如何改善日常生活

1.肌筋膜線失能判斷與放鬆

  • 淺背線-下背緊繃、肩頸僵硬&頭痛、足底失能、腿後側無力、眼睛疲勞
  • 淺前線-腳背過度代償、膝蓋上方緊繃、骨盆前傾、胸悶&低頭族
  • 側線-腳踝不穩定、髖外側緊繃、髂脛束緊繃
  • 螺旋線-揮拍/投擲/踢不準、髖關節缺乏旋轉功能、足弓塌陷、脊椎老化
  • 前手臂線-胸肌過緊、 二頭肌緊繃、手肘內側酸痛、腕隧道塌陷、媽媽手&手麻
  • 背手臂線-肩頸痠痛 、肩關節不穩定、手肘過度使用
  • 功能線-跑步缺乏效率、投擲力量不足
  • 深前線-姿勢走樣、 脊椎老化、內收肌群緊繃

擔心上完課還是不會使用嗎?

互動式的安排,你同時會是「教練」也同時會是「學員」,你將與組員協作挑戰複雜有趣的模擬情況,實際體驗你編排的動作效果如何,也從別人的想法看到自己思考的盲點。良性的學習循環,學習曲線比起自己閉門摸索快很多。
更棒的是,還有20種反覆試驗的最佳組合,隨時隨地都能開始放鬆。
最後,規劃「肩頸舒緩、開髖練習、全身性暖身」3大區塊,花最短的時間,最有效的保養你的身體。

第二部分. 活用伸展與訓練動作組合

2.1 模擬情境演練-12種

2.2 最佳伸展組合-20個

2.3 日常保健-30分鐘

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開課時間與地點

A.R.T.肌筋膜活化系統(II) – Release & Train
2021/01/30(六)~2021/01/31(日)
9:30~18:00
台北市 (詳細地點將於後續公告)

退費政策
  • 開課前:退還已繳學費之70%
  • 開課後:未逾上課時數1/3者,退還已繳學費之50%
  • 開課後:已逾上課時數1/3者,恕不退費
證照取得

本課程受ACE(美國運動協會)監督,需通過考核方可頒授研習證書及,考核內容都會於課程中清楚說明,且於課程中進行,無法配合者視為考核不通過,故不授予認證。
若有遲到、早退、中途離席等狀況,導致出席時數不足2/3,視為不符合參與考核資格,亦不授予證書。

We're Ready, Let's Talk.

對於課程內容如有任何疑問,歡迎留下您的訊息,我們將盡快回覆。

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