加入線上體態班，你會得到...
拍照不用硬縮小腹，也能 站C位
重新穿回那條 卡住的 牛仔褲
2026 全年度
體態藍圖
- 【適合年後水腫、身體卡卡的人】
明明沒胖，但整個人看起來就是腫；關節打開，排掉水腫，掃掉過年的沉重感。
你會發現：
– 久坐起身不再卡卡
– 小腿與大腿不腫了
– 肩頸放鬆，精神更有朝氣
這季重點：找回身體流動感，為夏天薄背線條做準備。
- 【適合圓肩厚背、肩頸緊的人】
明明體重不高，但背一厚就顯壯；找回肩胛控制，光站著就像Vogue模特。
你會得到：
– 圓肩改善，側面更薄更挺
– 厚背與副乳視覺消失
– 站姿有氣場、穿衣更好看
這季，我會帶你肩膀回位、背變薄，側面視覺瘦5公分。
- 【適合斜方肌明顯、想拉長下半身比例的人】
夏天衣服，是最強調身體曲線的；肩線平、微笑線不垂，才能撐起細肩帶和洋裝。
你會做到：
– 放下斜方，鎖骨延伸到肩線
– 臀線上提，腿看起來更長
– 站著拍照不歪一邊
肩線乾淨，脖子視覺拉長； 臀線提高 3 公分，雙腿立刻修長。
- 【適合小腹凸、腰痠、坐久骨盆歪的人】
越忙越久坐，越坐越歪、越歪越痠；
腰線縮回去，瑜珈褲不顯胯寬，坐整天也不怕腰酸。
你會做到：
– 小腹不再鬆垮凸出
– 久坐不再腰痠背緊
– 骨盆回正，褲子更好穿
這季，你會學到：坐對、站對，用生活姿勢找回核心。
- 【適合臀腿鬆垮、想把線條收緊的人】
冬天穿得多，看起來更圓更厚；
臀腿線條好，穿上靴子、大衣，聚會焦點就是你。
你會做到：
– 對抗臀下垂與大腿鬆垮
– 臀腿交界線條自然俐落
– 聚會合照，比旁人更好看
這季主打「線條與角度」，讓身體在鏡頭下更吃香。
學員感言
「朋友說我側影變薄了！」
其實體重並沒有落差，感覺背部變得很鬆，也覺得變直挺了⋯是錯覺嗎？
我也不知道，就覺得變薄一點！明天要再試看看，超開心的，加油！
「突然發現自己健步如飛。」
有點喘，但腳步很輕，完全沒有無力感。
這幾週真的差很多。以前每天超慢跑一小時，現在才發現真的不一樣，感覺身體一天比一天年輕！
本季課程細節
4月・打開
騰出空間・找回鎖骨
3/31 ｜肩頸輕量化
脖子視覺拉長，不再整天覺得肩膀掛著重擔。
4/2 ｜關節壓力釋放
釋放腿部深層張力，讓肌肉找回彈性。
4/7 ｜胸口擴張術
打開蜷縮的前側，讓鎖骨重見天日。
4/9 ｜骨盆中立位
地基歪了背就厚，找回身體的正中心。
4/14 ｜肩胛位移重置
別再聳肩！把亂跑的肩胛骨抓回原位。
4/16 ｜足底動力鏈
從腳掌開始支撐，讓上半身不必出力硬挺。
4/21 ｜圓肩自救指南
處理緊繃胸小肌，側面視覺立刻薄 3 公分。
4/23 ｜髖部流動訓練
放鬆緊繃髂腰肌，改善假性胃凸。
4/28 ｜呼吸與薄背
學會用肋骨呼吸，把「厚度」縮進身體裡。
4/30 ｜全身張力平衡
整合上下半身，站著就像 Vogue 模特。
5月・收緊
精雕線條・穿衣高級
5/5｜腋下視覺消腫
消除副乳與後背贅肉，讓背部線條變乾淨。
5/7｜後側鏈啟動
喚醒睡著的臀大肌，支撐起挺拔的脊椎。
5/12｜一字鎖骨精雕
放鬆斜方肌，讓脖子視覺拉長 2 公分。
5/14｜腿後控制美學
拉長腿部線條，減輕上半身的負擔感。
5/19｜背部離心控制
練出「薄卻有型」的背，告別虎背熊腰。
5/21｜核心美學支撐
縮緊腰線，讓 T 恤穿起來更有層次。
5/26｜高級感體態整合
穿衣實測！把這兩個月的發力帶入生活。
5/28｜名模步伐精修
結合 3 月祕訣，走出一種「輕盈的高級」。
學員變化
季繳限定
110+個動作庫，
身體哪裡不舒服，立刻知道怎麼救
體態卡關
有我幫你看
我就是你的專屬體態教練，
陪你跨過每一個卡關；
我怎麼幫你突破 ▿
- 明明有在練，卻越練越不確定？
直播時，我會帶你一起做，跟著我的節奏與指令，同步校準發力，把跑掉的感覺抓回來。
不用再自我懷疑：「這樣真的對嗎？」或「為什麼別人的屁股翹了，我卻只有腰痠？」
有人帶著，你就不用在練習裡焦慮。
- 你很認真，卻卡很久沒進展？
卡關，不一定是動作錯，
而是你已經走到下一個階段，卻還用舊的方法。
我會幫你整理這個階段最容易卡的點，告訴你現在該調什麼，而不是一直硬加量。
把專業拆成你聽得懂的修正方式，你會知道應該怎麼調整。
2
次
每週直播跟練
2
次
每月團體QA
不用意志力的
體態調整
在這裡，放棄比「堅持」還難。
我們用一套聰明的系統，
幫你把失敗機率降到最低。
3 個讓你走下去的設計 ▿
- 消失的期限壓力
不用擔心漏課、跟不上，
每一堂都有 7 天回放，幫你把「正確的身體記憶」留下來。
出差、旅行、臨時加班，
也不會因為少一堂就全盤放棄。
同一堂可以重複跟練，讓身體記住對的感覺。
- 把難關拆解成小步
課表我已經排好，
你不用想今天該練什麼、練幾下。
每個動作、每次練習，都是為了讓你一步步靠近目標。
打開螢幕就好，剩下的，我都幫你想好了。
- 沒有比較，只有推你一把
社群的推力會帶著你往前，
讓運動，變成像刷牙一樣自然的日常。
這裡不比誰厲害、誰練得多，也不需要天天打卡證明自己。
你會看到一群和你一樣，想慢慢變好，
卻不想再硬逼自己的夥伴。
7
天
保留直播回放
∞
次
觀看次數
講師介紹
擅長把複雜的體態問題，
教成一般人也做得到的改變。
這 10 年，我專注一件事：
怎麼讓不愛運動、沒時間的人，用最少力氣，把體態調回來。
2024 年，我的分享在 45 天內讓 FB 破 10 萬追蹤；
至今，已有超過 50 萬人跟我一起，把僵硬和歪斜慢慢改善。
我的 A.R.T. 筋膜放鬆培訓課程，榮獲 ACE 國際認證。
更重要的是，我懂得把專業教成你聽得懂、做得到、身體有感的動作。
從 2017 一對一私教，到成立冶體健康，
我教你怎麼動，讓身體站得好看、走得優雅，每個動作都自帶高級感。
FAQ
新學員每月23號加入群組。
例如：
2/20付款 → 2/23 開始；
2/25付款 → 3/23 開始。
課程安排循序漸進，完整訓練，效果才會好。
如有特殊需求想提前開始，請私訊我們。
直播都在 Zoom，每堂課主體約 50 分鐘（不含暖身與伸展）。
不管是直播還是回放，都會寄給你專屬觀看網址，方便使用。
課程設計是循序漸進的。
我也會在直播中提供替代動作（退階選項），讓不同程度的同學都能練得有感且安全。
可以的。
季繳方案享有一次「暫停權利」。若遇不可抗力因素，請聯繫客服，我們會幫你保留剩餘額度。
別擔心！所有直播都有錄影回放（保留 7 天），你完全可以按照自己的時間安排。
視訊非強制，但開鏡頭更有臨場感。
初期只需要一張瑜珈墊就夠了，上課大多是徒手動作。之後可以慢慢加瑜珈磚、滾筒或膝蓋軟墊，效果會更好！