如果你也是⋯⋯
自己找影片，不知道 有沒有做對
花錢按摩， 舒服三天 又回來
買課跟了幾堂， 再也不想打開
加入線上體態班
你會有這些變化⋯⋯
知道自己哪裡容易緊
就算緊也知道怎麼處理
不用再忍耐、等它自己好
稱讚要從別人口中講出來
朋友說你屁股有翹
照鏡子站姿自然變挺
久坐不需要一直換姿勢
你知道該怎麼自我調整
有自己的保養節奏，
身體變成你的工具。
每季精選跟練，
是年費會員的專屬工具庫。
只要一張瑜珈墊
你也可以在家開始
線上班包含
COURSE
體態卡關
有我幫你看
你不用一個人，
我就是你的專屬教練，
陪你跨過每一個卡關；
我怎麼幫你突破 ▿
我就是你的專屬教練，
陪你跨過每一個卡關；
我怎麼幫你突破 ▿
- 明明有在練，卻越練越不確定？
直播時，我會帶你一起做，跟著我的節奏與指令，同步校準發力，把跑掉的感覺抓回來。
不用再自我懷疑：「這樣真的對嗎？」或「為什麼別人的屁股翹了，我卻只有腰痠？」
有人帶著，你就不用在練習裡焦慮。
- 你很認真，卻卡很久沒進展？
卡關，不一定是動作錯，
而是你已經走到下一個階段，卻還用舊的方法。
我會幫你整理這個階段最容易卡的點，告訴你現在該調什麼，而不是一直硬加量。
把專業拆成你聽得懂的修正方式，你會知道應該怎麼調整。
2
次
每週直播跟練
2
次
每月團體QA
不用意志力的
體態調整
在這裡，放棄比「堅持」還難。
我們用一套聰明的系統，
幫你把失敗機率降到最低。
3 個讓你走下去的設計 ▿
- 消失的期限壓力
不用擔心漏課、跟不上，
每一堂都有 7 天回放，幫你把「正確的身體記憶」留下來。
出差、旅行、臨時加班，
也不會因為少一堂就全盤放棄。
同一堂可以重複跟練，讓身體記住對的感覺。
- 把難關拆解成小步
課表我已經排好，
你不用想今天該練什麼、練幾下。
每個動作、每次練習，都是為了讓你一步步靠近目標。
打開螢幕就好，剩下的，我都幫你想好了。
- 沒有比較，只有推你一把
社群的推力會帶著你往前，
讓運動，變成像刷牙一樣自然的日常。
這裡不比誰厲害、誰練得多，也不需要天天打卡證明自己。
你會看到一群和你一樣，想慢慢變好，
卻不想再硬逼自己的夥伴。
7
天
保留直播回放
∞
次
觀看次數
講師介紹
COURSE INSTRUCTOR
劉書豪 Noah
我是 Noah。
擅長把複雜的體態問題，
教成一般人也做得到的改變。
擅長把複雜的體態問題，
教成一般人也做得到的改變。
嗨！我是Noah，只做有料內容的6年筋膜講師。
這 10 年，我專注一件事：
怎麼讓不愛運動、沒時間的人，用最少力氣，把體態調回來。
2024 年，我的分享在 45 天內讓 FB 破 10 萬追蹤；
至今，已有超過 50 萬人跟我一起，把僵硬和歪斜慢慢改善。
我的 A.R.T. 筋膜放鬆培訓課程，榮獲 ACE 國際認證。
更重要的是，我懂得把專業教成你聽得懂、做得到、身體有感的動作。
從 2017 一對一私教，到成立冶體健康，
我教你怎麼動，讓身體站得好看、走得優雅，每個動作都自帶高級感。
這 10 年，我專注一件事：
怎麼讓不愛運動、沒時間的人，用最少力氣，把體態調回來。
2024 年，我的分享在 45 天內讓 FB 破 10 萬追蹤；
至今，已有超過 50 萬人跟我一起，把僵硬和歪斜慢慢改善。
我的 A.R.T. 筋膜放鬆培訓課程，榮獲 ACE 國際認證。
更重要的是，我懂得把專業教成你聽得懂、做得到、身體有感的動作。
從 2017 一對一私教，到成立冶體健康，
我教你怎麼動，讓身體站得好看、走得優雅，每個動作都自帶高級感。
2026 全年度
體態藍圖
點開你現在最需要的那一季 ▹
- 【適合年後水腫、身體卡卡的人】
明明沒胖，但整個人看起來就是腫；關節打開，排掉水腫，掃掉過年的沉重感。
你會發現：
– 久坐起身不再卡卡
– 小腿與大腿不腫了
– 肩頸放鬆，精神更有朝氣
這季重點：找回身體流動感，為夏天薄背線條做準備。
- 【適合圓肩厚背、肩頸緊的人】
明明體重不高，但背一厚就顯壯；找回肩胛控制，光站著就像Vogue模特。
你會得到：
– 圓肩改善，側面更薄更挺
– 厚背與副乳視覺消失
– 站姿有氣場、穿衣更好看
這季，我會帶你肩膀回位、背變薄，側面視覺瘦5公分。
- 【適合斜方肌明顯、想拉長下半身比例的人】
夏天衣服，是最強調身體曲線的；肩線平、微笑線不垂，才能撐起細肩帶和洋裝。
你會做到：
– 放下斜方，鎖骨延伸到肩線
– 臀線上提，腿看起來更長
– 站著拍照不歪一邊
肩線乾淨，脖子視覺拉長；
臀線提高 3 公分，雙腿立刻修長。
- 【適合小腹凸、腰痠、坐久骨盆歪的人】
越忙越久坐，越坐越歪、越歪越痠；
腰線縮回去，瑜珈褲不顯胯寬，坐整天也不怕腰酸。
你會做到：
– 小腹不再鬆垮凸出
– 久坐不再腰痠背緊
– 骨盆回正，褲子更好穿
這季，你會學到：坐對、站對，用生活姿勢找回核心。
- 【適合臀腿鬆垮、想把線條收緊的人】
冬天穿得多，看起來更圓更厚；
臀腿線條好，穿上靴子、大衣，聚會焦點就是你。
你會做到：
– 對抗臀下垂與大腿鬆垮
– 臀腿交界線條自然俐落
– 聚會合照，比旁人更好看
這季主打「線條與角度」，讓身體在鏡頭下更吃香。
本季課程細節
COURSE DETAIL
FAQ
報名課程常見問題
直播都在 Zoom，每堂課主體約 50 分鐘（不含暖身與伸展）。
回放與體態討論都會在 Skool，所有資源都整合在一起。
課程設計是循序漸進的。
我也會在直播中提供替代動作（退階選項），讓不同程度的同學都能練得有感且安全。
別擔心！所有直播都有錄影回放（保留 7 天），你完全可以按照自己的時間安排。
視訊非強制，但開鏡頭更有臨場感。
初期只需要一張瑜珈墊就夠了，上課大多是徒手動作。之後可以慢慢加瑜珈磚、滾筒或膝蓋軟墊，效果會更好！