酸痛改善方案 頭部前移該怎麼辦? 請往下閱讀。可選擇【徒手緩解】或【使用按摩道具】 頭部前移 常見於低頭族、頭前引等體態。此時你需要透過張力平衡,將頭部向後拉,以糾正不良體態。 道具版 播放影音 動作① 彈力繩頸關節鬆動 60秒 動作② 滾筒開胸椎 60秒 動作③ V字滑行 70秒 所需道具 徒手版 播放影音 動作① 頸前徒手伸展 40秒/每邊 動作② 頭夾肌訓練 40秒 動作③ 靠牆前推訓練 55秒 動作④ 眼鏡蛇式 50秒 動作⑤ V字滑行 80秒