酸痛改善方案

高低肩該怎麼辦? 請往下閱讀。

可選擇【徒手緩解】或【使用按摩道具】

使肩膀兩側動作失衡,常伴全身不對稱如脊椎側彎、骨盆歪斜。應先矯正肩部,再解決骨盆問題,方能全面改善。

道具版

播放影音
動作① 彈力繩第一肋骨放鬆

40秒/每邊

動作② 半跪姿擦牆

30秒/每邊

徒手版

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動作① 睡眠者伸展

40秒/每邊

動作② 站姿肩環繞運動

60秒

動作③ 全世界最好的伸展

40秒/每邊

動作④ 比愛心

70秒

動作⑤ 半跪姿擦牆

30秒/每邊

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