一次準備好，臥推所需的暖身運動｜知道暖身的重要性，在臥推前想暖身但不知道做什麼，教你快速打開肩膀，提高訓練品質｜【預防受傷系列】｜EP.14 11 分鐘 改善源頭 預防受傷 肩部 彈力繩 動作時間軸 酸痛成因 適合對象 前後對照 前後對照 更多影片
