酸痛改善方案 屁股眨眼該怎麼辦? 請往下閱讀。可選擇【徒手緩解】或【使用按摩道具】 屁股眨眼 蹲下時骨盆翻轉,或臀部肌肉出現明顯的緊縮和放鬆,形如眨眼一般。此時,你需要將骨盆向後牽引。 道具版 動作① 彈力繩青蛙式 40秒/每邊 動作② 全世界最好的伸展 40秒/每邊 所需道具 徒手版 動作① 公主坐 40秒/每邊 動作② 90-90伸展 40秒/每邊 動作③ 髖旋轉運動 40秒 動作④ 鴿式 40秒/每邊 動作⑤ 蜘蛛人 40秒/每邊